VÌ SAO CẢM GIÁC TRỐNG RỖNG SAU HIGHFUN

1. Cảm giác trống rỗng sau highfun là gì?

Highfun (sử dụng chất kích thích để tạo cảm giác hưng phấn, vui vẻ) có thể mang đến trải nghiệm thăng hoa, nhưng khi tác dụng của chất dần biến mất, nhiều người lại rơi vào trạng thái trống rỗng, buồn bã và mất phương hướng. Đây là hiện tượng phổ biến, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách đối phó.

2. Nguyên nhân gây ra cảm giác trống rỗng sau highfun

2.1. Thay đổi hoá học trong não bộ

Các chất kích thích như MDMA, ketamine, methamphetamine… làm tăng mạnh dopamine, serotonin – những chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm giác hạnh phúc. Khi tác dụng của chúng giảm, não bộ rơi vào trạng thái “tụt mood” vì thiếu hụt các chất này, gây nên cảm giác trống rỗng và buồn bã.

2.2. Kiệt sức về thể chất và tinh thần

Highfun tiêu tốn nhiều năng lượng, khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, thiếu ngủ. Sau khi chất kích thích tan hết, cơ thể cần thời gian hồi phục, nhưng nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn dễ cảm thấy kiệt sức và mất động lực.

2.3. Những kỳ vọng không thực tế

Nhiều người highfun để tìm kiếm sự kết nối, niềm vui hoặc tạm quên đi áp lực cuộc sống. Khi trở lại thực tại, họ đối diện với cảm giác hụt hẫng, vì cuộc sống thật không thể mãi duy trì sự hưng phấn như khi sử dụng chất.

3. Cách vượt qua cảm giác trống rỗng sau highfun

3.1. Chăm sóc cơ thể

• Bổ sung nước và điện giải: Uống nhiều nước, nước dừa, nước cam hoặc nước bù khoáng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
• Ăn uống lành mạnh: Tăng cường thực phẩm giàu protein, vitamin B, omega-3 (cá hồi, quả bơ, hạt óc chó…) giúp cải thiện tâm trạng.
• Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ sâu để não bộ phục hồi, giúp cân bằng cảm xúc tốt hơn.

3.2. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, thiền giúp kích thích sản sinh endorphin, cải thiện tâm trạng.
• Viết nhật ký hoặc tâm sự với người tin cậy: Ghi lại cảm xúc giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, từ đó điều chỉnh suy nghĩ tích cực hơn.
• Tránh sử dụng tiếp chất kích thích để “cứu mood”: Điều này có thể dẫn đến vòng lặp nguy hiểm của highfun liên tục.

3.3. Xây dựng những niềm vui lành mạnh

• Tìm kiếm hoạt động thay thế: Âm nhạc, hội họa, đọc sách, du lịch có thể mang đến niềm vui tự nhiên mà không cần dựa vào chất kích thích.
• Kết nối với cộng đồng: Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng tích cực giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và bớt cô đơn.

4. Khi nào cần tìm đến sự hỗ trợ?

Nếu cảm giác trống rỗng sau highfun kéo dài nhiều ngày, kèm theo lo âu, mất ngủ, hoặc ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống, hãy cân nhắc tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Ngoài ra, bạn cũng có thể liên hệ với Trạm Xá Cầu Vồng để được nhận các hỗ trợ sức khỏe tâm trí phù hợp.

5. Kết luận

Cảm giác trống rỗng sau highfun là hiện tượng phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và vượt qua. Chăm sóc bản thân, xây dựng thói quen lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết sẽ giúp bạn duy trì cuộc sống cân bằng hơn. Nếu bạn đang trải qua cảm giác này, hãy nhớ rằng bạn không cô đơn, và luôn có cách để trở lại trạng thái tốt hơn.